Dance alone to discover who you are.

Dance with others to see who you are with.

Dance in a group to discover your place

Gabrielle Roth

We kunnen niet genoeg dansen!

Het dansen van de 5Ritmes is een uit Amerika afkomstige workout en een meditatie tegelijkertijd.

De elkaar opvolgende ritmes Vloeiend, Staccato, Chaos, Lyrisch en Verstild vormen samen een golf van energie, een Wave. Het dansen van deze vijf ritmes vernieuwt je energie, maakt je vitaal en opent je hart.

Iedereen is welkom en danst op zijn eigen manier. Je kan experimenteren binnen eigen grenzen en naar eigen conditie. Je bent verantwoordelijk voor je eigen zelfzorg, maar dat spreekt vanzelf.

Iedereen kan 5Ritmes dansen. Hoe je fysieke conditie of wat je leeftijd is, het maakt niet uit. Bewegen is luisteren en spreken zonder woorden. Het gaat voorbij aan alle talen, achtergronden, culturen en leeftijden. Daarom is deze dansmeditatie geschikt voor iedereen: ‘If you have a body, you can dance!’ – Gabrielle Roth

Volg tijdens de les je eigen beweging ongeacht hoe het eruit ziet, denkt en voelt. Er is geen choreografie, er zijn geen pasjes te leren, het gaat niet om je looks. Alles is energie die gedanst kan worden. Alles is welkom. Elk ritme laat je in je lijf komen en leert je iets. Het dansen door alle ritmes vernieuwt je energie. Je wordt een ander mens...

Gabrielle Roth ontwikkelde de 5Ritmes in de jaren zeventig. Zij zag hoeveel mensen in hun hoofd leven en hoe uitdagend en eenvoudig tegelijkertijd het is om uit je hoofd in je lijf te komen. Je lijf wilt niets liever dan in beweging komen zonder dat je mind ertussen zit.

Elke les is anders: jij bent anders, en ook de andere dansers, de muziek, het thema, en ik als docent.

Tijdens de les starten we altijd met een lichaamsgerichte meditatie (Bodyparts). Je krijgt inspiratie voor je dans en ik begeleid je in het dansen van de vijf ritmes. We eindigen altijd met een korte stilte meditatie.

Ook als je nog nooit gedanst hebt: Bewegen is gezond en dansen wordt steeds leuker!

We are learning that we are the ocean and

that we have room for the waves

Tara Brach

Vloeiend

vloeiend 5 ritmes Pauline van Hezik

Let it in.

Nodigt uit in je lichaam te komen en te bewegen van binnen uit. Vertrouwen.
Beginnen, gronden, ontvangen, in het lichaam komen, luisteren, toestemming, vloeibaar, doorgaande bewegingen, voeten, inademing, ontvankelijk, vrouwelijk, aarde, bloed, angst, babytijd, moeder, schaduw; inert.

Staccato

staccato 5 ritmes Pauline van Hezik

Let it out. 

Nodigt uit om je te laten zien met alles dat er leeft, de beat ondersteunt. Moed.
Focus, manifesteren, expressie geven, heupen en hart, passie, duidelijk, loslaten, helderheid, begrenzing, uitademing, stops, herhaling, vuur, mannelijk, botten, boosheid, kindertijd, vader, tribe, schaduw: rigide.

Chaos

chaos 5 ritmes Pauline van Hezik

Let it go. 

Is binnen en buiten, vloeiend en staccato, de piek, laten gaan. Toelaten.
Midden, ruggengraat en hoofd, release, vloeibaar en dynamisch tegelijk, doorbreken van patronen, weten en niet weten, creatief, in- en uitademing, longen, water, verdriet, mannelijk en vrouwelijk, pubertijd, schaduw: verwarring.

Lyrisch

lyrisch 5 ritmes Pauline van Hezik

Let it free 

Is overal, veranderend, licht, verrassend. Laat het licht schijnen.
Trance, gemak, gewichtloosheid, armen en handen, herhaling, vreugde, lucht, expansief, overgave, hergeboorte, vernieuwing, shapeshifter, minder ego, gedanst worden, vleugels, volwassenheid, schaduw: spacing out.

Verstild

stil 5 ritmes Pauline van Hezik

Let it be. 

Is alles doordringend. Compassie en zijn.
Einde, leegte, vertraging, meditatie, weten, heling, wakkerheid, compassie, ether, adem, de adem creëert de vormen van de reis, ruimte, ouderdom en dood, schaduw: gevoelloos/vlak/niets binnen laten.

IMG_9162

Tien tips voor op de dansvloer

  • Vertrouw op de kracht van de vijf ritmes
  • Laat je lijf spreken
  • Keer 1000x terug naar je adem en bewegende lijf
  • Zorg goed voor jezelf, luister naar je lijf
  • Eer je eigen dans, er is geen goede of foute dans
  • Respect voor je eigen proces en dat van anderen, ga niemand redden
  • Drink veel water
  • Graag telefoon op stil volume
  • Vraag om een nummer dat je mooi vindt en liever niet shazammen
  • Geniet!

The dance is not where we loose ourselves, but where we find ourselves  Gabrielle Roth

Wil je op de hoogte blijven?

Something went wrong. Please check your entries and try again.